당신의 중독성 행동이 단지 행동일 뿐 "당신"이 아닌 것과 마찬가지로 충동은 단지 느낌이나 당신의 본질이 아니라 당신이 경험하는 충동일뿐이다. 어떤 사람들은 충동이 다른 존재이거나 충동이 자신의 외부에 있는 무언가 다른 존재인 것처럼 이름을 지어주면 충동을 다스리는 데 도움이 된다고 생각합니다. 충동과 그 목소리에 충동이 일어났을 때 느끼는 감정을 설명하는 이름을 지정하십시오. 스마트 참가자들은 "뒤로 숨는 00이", "어쩔줄 몰라 하는 00이", 간단히 "충돌이"와 같은 이름을 사용했습니다. 충동의 이름을 지정하면 더 빨리 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 목소리의 첫 속삭임을 듣고, 이름을 부르며 단호하게 거절한다.그리고, 너는 나에게 오는 길을 잃거나, 나에게서 더 이상 환영받지 못한다고 ..