중독상담 마음프로

SMART Recovery는 다른 회복 프로그램과 어떻게 다릅니까?

SMART는 독립된 프로그램으로 도움을 줄 수 있지만, 전문적인 치료의 동반자로도 작용할 수 있습니다.상담사, 심리학자, 정신과 의사 등 정신 건강 전문가와 협력하는 경우SMART는 일반적인 치료 원칙을 강화하여 해당 치료를 강화할 수 있습니다.또한, 다른 도움이 되는 프로그램을 진행하고 있을 수도 있습니다. SMART 원칙 중 일부는 다른 프로그램과 다를 수 있지만, 많은 사람들은 동시에 두 개 이상의 프로그램을 수행하는 것이 회복에 도움이 된다는 것을 알고 있습니다. 우리는 다른 프로그램이나 치료법에 대해서는 어떤 입장도 취하지 않습니다. 주어진 치료법이나 프로그램이 모든 사람에게 도움이 되는 것은 아닙니다.전 세계 수천 명의 사람들이 SMART가 유익하다고 생각하지만, 일부 사람들은 우리 프로그램이..

당신이 경험하는 충동일뿐

당신의 중독성 행동이 단지 행동일 뿐 "당신"이 아닌 것과 마찬가지로 충동은 단지 느낌이나 당신의 본질이 아니라 당신이 경험하는 충동일뿐이다. 어떤 사람들은 충동이 다른 존재이거나 충동이 자신의 외부에 있는 무언가 다른 존재인 것처럼 이름을 지어주면 충동을 다스리는 데 도움이 된다고 생각합니다. 충동과 그 목소리에 충동이 일어났을 때 느끼는 감정을 설명하는 이름을 지정하십시오. 스마트 참가자들은 "뒤로 숨는 00이", "어쩔줄 몰라 하는 00이", 간단히 "충돌이"와 같은 이름을 사용했습니다. 충동의 이름을 지정하면 더 빨리 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 목소리의 첫 속삭임을 듣고, 이름을 부르며 단호하게 거절한다.그리고, 너는 나에게 오는 길을 잃거나, 나에게서 더 이상 환영받지 못한다고 ..

SMART Recovery Handbook

중독모임에서 SMART Recovery를 처음 들어보는 사람들도 있을것이다.우리나라에 소개된지는 6년정도 되지 않았나 하는 생각이 든다.자조모임으로는 AA모임이 많이 소개되어 있지만, 전 세계적으로 다른 자조모임들이 많이 있다.그중 SMART Recovery는 4-point 프로그램을 실천한다.1. 동기 부여 및 유지2. 충동에 대처하기3. 생각, 감정, 행동 관리하기4. 균형 잡힌 삶 살기 SMART Recovery는 1994년 시작되었다. SMART 자기 관리 및 회복 훈련의 약어이다.회복에서 자신의 역할을 강조한다. 글러벌 홈피https://smartrecoveryglobal.org/ SMART Recovery GlobalDiscover Life Balance with SMART Recovery'..