중독상담 마음프로

중독 치료에 SMART Recovery가 얼마나 효과적입니까?

How Effective Is SMART Recovery for Addiction Treatment?SMART Recovery can provide a range of benefits and be very effective for overcoming addiction and associated addictive behaviors, offering support for not just substances like drugs and alcohol, but also for behavioral addictions like gambling and eating disorders. However, each person is still expected to put in the hard work to maintain s..

SMART와 12단계 프로그램의 유사점은 무엇입니까?

What Are Some Similarities Between SMART and 12-Step Programs?While the two programs have differing approaches to healing, both are dedicated to a sustainable, sober lifestyle and embrace the healing benefits of community.Even as SMART Recovery focuses on self-empowerment, both utilize the healing potential to be found in others, sharing experiences, challenging self-destructive thoughts and beh..

SMART Recovery와 AA와 어떻게 다른가?

How Does SMART Recovery Differ from these 12-Step Groups?SMART Recovery focuses on self-empowerment through a secular, evidence-based approach to change, where 12-Step groups typically involve a surrender to a Higher Power. 12-Step groups utilize an approach that says a person is powerless in the face of addiction to commit to a higher power. Which approach is more effective will depend on the i..

심리도식 중 1차 도식에 관한... 키워드 -1

1. 유기/불안정 (언제 떠날지 몰라 불안한 사람들) 키워드_나약함, 버림받음, 불안정 떠날 수 있는 그 – 그는 결국 나를 두고 떠날 것이다. 붙잡아야 하는 나 – 매달리지 않으면 버림받는다. 예고 없는 이별 – 이 관계도 언젠가는 끝난다. 유기의 쓴맛 – 함께 있어도 언젠가 혼자가 될까 늘 불안하다. * 혼자서도 괜찮다는 걸 알아야 관계에 매달리지 않는다. 2. 특권의식/과대성 (죽어도 부탁은 못 하는 사람들) 키워드_열등감과 나르시시즘 무너뜨릴 수 없는 나르시시즘 - 누구도 내게 NO라고 말할 수 없다 증폭된 열등감 - 만족하면 죄책감이 든다 열등감 있는 나르시시스트 - 진퇴양난의 모순 충돌의 쓴맛 - 점점 더 깊어지는 열등감 * 내면의 충돌을 해결해야 고통에서 벗어난다 3. 정서적 결핍 (미소를 ..

알코올사용장애 회복 관련 논문 쓰다

10년을 중독상담을 했다.물론 회복하신 분도 있고, 어느날 연락이 안 되신분도 있고, 돌아가신 분도 있다. 10년의 중독 상담을 정리할 필요가 있다는 생각이 들어서..최근 알코올 중독 관련 논문을 썼다.완료해서 KCI에 등재가 마무리 되었다. 논문을 쓰다보니 논문쓰기가 요사이는 취미생활이다.(알아주는 사람이 없어서, 이렇게 동네방네 소문 내는 중...ㅋㅋㅋ) https://www.kci.go.kr/kciportal/ci/sereArticleSearch/ciSereArtiView.kci?sereArticleSearchBean.artiId=ART003350314 알코올사용장애(AUD) 회복자 커플의 관계적 재발위험에 관한 개념적 문헌고찰 : 심리사회적 기제본 연구는 알코올사용장애(AUD) 회복 과정에서 한 ..

SMART Recovery는 다른 회복 프로그램과 어떻게 다릅니까?

SMART는 독립된 프로그램으로 도움을 줄 수 있지만, 전문적인 치료의 동반자로도 작용할 수 있습니다.상담사, 심리학자, 정신과 의사 등 정신 건강 전문가와 협력하는 경우SMART는 일반적인 치료 원칙을 강화하여 해당 치료를 강화할 수 있습니다.또한, 다른 도움이 되는 프로그램을 진행하고 있을 수도 있습니다. SMART 원칙 중 일부는 다른 프로그램과 다를 수 있지만, 많은 사람들은 동시에 두 개 이상의 프로그램을 수행하는 것이 회복에 도움이 된다는 것을 알고 있습니다. 우리는 다른 프로그램이나 치료법에 대해서는 어떤 입장도 취하지 않습니다. 주어진 치료법이나 프로그램이 모든 사람에게 도움이 되는 것은 아닙니다.전 세계 수천 명의 사람들이 SMART가 유익하다고 생각하지만, 일부 사람들은 우리 프로그램이..

당신이 경험하는 충동일뿐

당신의 중독성 행동이 단지 행동일 뿐 "당신"이 아닌 것과 마찬가지로 충동은 단지 느낌이나 당신의 본질이 아니라 당신이 경험하는 충동일뿐이다. 어떤 사람들은 충동이 다른 존재이거나 충동이 자신의 외부에 있는 무언가 다른 존재인 것처럼 이름을 지어주면 충동을 다스리는 데 도움이 된다고 생각합니다. 충동과 그 목소리에 충동이 일어났을 때 느끼는 감정을 설명하는 이름을 지정하십시오. 스마트 참가자들은 "뒤로 숨는 00이", "어쩔줄 몰라 하는 00이", 간단히 "충돌이"와 같은 이름을 사용했습니다. 충동의 이름을 지정하면 더 빨리 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 목소리의 첫 속삭임을 듣고, 이름을 부르며 단호하게 거절한다.그리고, 너는 나에게 오는 길을 잃거나, 나에게서 더 이상 환영받지 못한다고 ..

SMART Recovery Handbook

중독모임에서 SMART Recovery를 처음 들어보는 사람들도 있을것이다.우리나라에 소개된지는 6년정도 되지 않았나 하는 생각이 든다.자조모임으로는 AA모임이 많이 소개되어 있지만, 전 세계적으로 다른 자조모임들이 많이 있다.그중 SMART Recovery는 4-point 프로그램을 실천한다.1. 동기 부여 및 유지2. 충동에 대처하기3. 생각, 감정, 행동 관리하기4. 균형 잡힌 삶 살기 SMART Recovery는 1994년 시작되었다. SMART 자기 관리 및 회복 훈련의 약어이다.회복에서 자신의 역할을 강조한다. 글러벌 홈피https://smartrecoveryglobal.org/ SMART Recovery GlobalDiscover Life Balance with SMART Recovery'..

스마트 홈, 아직도 끝나지 않는 길

6년전과 달리 최근에는 스마트 홈 기기들이 좋은것이 많이 나오고 있고, 스마트 홈 허브들도 종류가 다양해 지는것 같다.나는 여전히 6년전과 달라진 것이 없다.스마트 씽스와 겔럭시 홈미니와 스마트폰의 연동을 기본으로 해서 이것 저것 붙이고, 없애고를 반복할 뿐..세탁기가 스마트 씽스와 완벽한 연동을 했다는 것(최근 세탁기를 바꿨다)이 바뀐것임. 한동안은 스마트 홈을 구축하기 위해 많은 돈과 노력을 쏟았던 것 같다.물론, 나보다 더 한 분들이 많음을 안다.나는 그 중에 꼬리 정도에나 해당할까.. 지금은 구축되어 있는 기기들의 관리가 초점이다.안방의 블라인드는 고장인데 방치중이고,각 방의 온습도계도 그렇고... 취미가 바뀌거나 한 것은 아니지만, 어느 순간 손이 멈춰졌다.취미라는 것이 그렇다.멈췄다, 시작했다..

스마트폰의 wifi가 끊길때

소프트웨어(One UI 8.5) 업그레이드를 하고 난 이후 부터 끊김 현상이 지속되고 있음..처음에는 사무실 공유기의 문제인가 싶어서 펌웨이를 업그레이드 시킴.그러나 공유기하고는 전혀 상관없이 끊김 현상 지속됨.네크워크 초기화도 해보고 별짓을 했지만, 안됨.그러다가 해결함. 공유기 펌웨이 업그레이드 폴드6(스마트 폰) 설정에서 네트워크 초기화 공유기에서 wifi를 5g로만 잡음 스마트폰 전원 끔, 다시 시작함 위치 정보 비활성화 공유기 자동 연결 해제하기 포기함 문득, 핸드폰 맥주소를 고정하면 어떨까 하는 생각이 듬설정 -> wifi -> 현재 연결된 wifi 설정 -> 더보기 -> MAC 주소 유형 -> 폰MAC 으로 변경 검색을 하다보니 이런 끊김이 꽤 일어나고 있음.답은 메인보드 이상이라고 답하는..