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SMART Recovery Handbook

중독모임에서 SMART Recovery를 처음 들어보는 사람들도 있을것이다.우리나라에 소개된지는 6년정도 되지 않았나 하는 생각이 든다.자조모임으로는 AA모임이 많이 소개되어 있지만, 전 세계적으로 다른 자조모임들이 많이 있다.그중 SMART Recovery는 4-point 프로그램을 실천한다.1. 동기 부여 및 유지2. 충동에 대처하기3. 생각, 감정, 행동 관리하기4. 균형 잡힌 삶 살기 SMART Recovery는 1994년 시작되었다. SMART 자기 관리 및 회복 훈련의 약어이다.회복에서 자신의 역할을 강조한다. 글러벌 홈피https://smartrecoveryglobal.org/ SMART Recovery GlobalDiscover Life Balance with SMART Recovery'..

스마트 홈, 아직도 끝나지 않는 길

6년전과 달리 최근에는 스마트 홈 기기들이 좋은것이 많이 나오고 있고, 스마트 홈 허브들도 종류가 다양해 지는것 같다.나는 여전히 6년전과 달라진 것이 없다.스마트 씽스와 겔럭시 홈미니와 스마트폰의 연동을 기본으로 해서 이것 저것 붙이고, 없애고를 반복할 뿐..세탁기가 스마트 씽스와 완벽한 연동을 했다는 것(최근 세탁기를 바꿨다)이 바뀐것임. 한동안은 스마트 홈을 구축하기 위해 많은 돈과 노력을 쏟았던 것 같다.물론, 나보다 더 한 분들이 많음을 안다.나는 그 중에 꼬리 정도에나 해당할까.. 지금은 구축되어 있는 기기들의 관리가 초점이다.안방의 블라인드는 고장인데 방치중이고,각 방의 온습도계도 그렇고... 취미가 바뀌거나 한 것은 아니지만, 어느 순간 손이 멈춰졌다.취미라는 것이 그렇다.멈췄다, 시작했다..

스마트폰의 wifi가 끊길때

소프트웨어(One UI 8.5) 업그레이드를 하고 난 이후 부터 끊김 현상이 지속되고 있음..처음에는 사무실 공유기의 문제인가 싶어서 펌웨이를 업그레이드 시킴.그러나 공유기하고는 전혀 상관없이 끊김 현상 지속됨.네크워크 초기화도 해보고 별짓을 했지만, 안됨.그러다가 해결함. 공유기 펌웨이 업그레이드 폴드6(스마트 폰) 설정에서 네트워크 초기화 공유기에서 wifi를 5g로만 잡음 스마트폰 전원 끔, 다시 시작함 위치 정보 비활성화 공유기 자동 연결 해제하기 포기함 문득, 핸드폰 맥주소를 고정하면 어떨까 하는 생각이 듬설정 -> wifi -> 현재 연결된 wifi 설정 -> 더보기 -> MAC 주소 유형 -> 폰MAC 으로 변경 검색을 하다보니 이런 끊김이 꽤 일어나고 있음.답은 메인보드 이상이라고 답하는..

이것 저것 하다보면 해야 할 일을 하지 못하고 미뤄두고 있을 때가 있다.그중 하나가 심리도식 결과 채점프로그램 자동화였다.아직은 엑셀로 작업이 되어 있다.(앱이나, 웹에서 볼수 있도록 할 생각이 있기는 하지만, 언제 할지는 모른다.)매크로, VBA를 이용해서 작업을 해둔 상태이다. 이걸 왜 했을까?MBTI가 결과 해석지가 나오는 것 처럼, 심리도식의 관한 결과 해석지가 나오면 좋겠다는 단순한 생각부터 시작되었다.해당 하는 도서, 논문, 워크북등을 참조해서 참고용 결과 해석지가 나오게 만들었다.쾌 괜찮은 단순 참고용이다.혼자서 잘 쓰고는 있다. 이 글을 쓰는 이유는 이런것도 가능하다는 것을 알고나 있으라고...

옵시디언이라는 개인노트를 쓰고 있는지 오래된것 같다.옵시디언에는 많은 플러그인들이 있다. 처음에는 많은 플러그인을 같이 설치해서 썼던것 같다.어느순간 원하는 기능이 없거나, 필요한 기능이 있을 때 플러그인을 자연스럽게 만들고 있다.물론 내가 뭔가를 알아서 만들거나 하지는 않느다. 자연스럽게 AI를 갈구고, 일을 시킬뿐... 옵시디언을 사용하는 사람들에게 늘 경고같이 따라 다니는 말이 있다.옵시디언을 쓰는 자신의 목적을 잊지 말라.어쩌면 나는 이미 목적을 잊고 다른것에 목을 매고 있는지 모른다. 하고 있는 업무에 맞게 옵시디언 플러그인을 만들었다.1. CRM, 문자발송, 일정관리 등등..2. 주식관리 플러그인3. 도서검색 및 관리 플러그인.. 뭐하는 짓인지... 물론 필요해서 만들었기에, 잘 쓰고 있다.

오랜시간을 은둔하다시피 했던것 같다.뭔가를 하고 있었는데... 이야기 할 만한 것은 없다.그저 누군가를 만나고, 또 만나고, 만나고 있다는 것.한곳에서 10년을 일했다는 것, 아니 여전히 일하고 있다.현재 진행형이다. 10년을 기념하기 위해 논문을 쓰고, 학회지(kci학회 등재)에 등재가 되었다는 것 정도..추가적으로 2~3편의 논문을 쓰고 있고, 또 심사를 받고 있다는 것... 1년전 새로운 팀을 개설해서 그 팀을 이끌고 있다.1년동안 팀 실적과 성과등을 보고서로 작성했다.(아무도 원하지 않는다.)아무도 원하지 않지만, 그 발자취를 정리해야 하는 입장이 간혹 슬프기도 하고, 웃기기도 한다. 직장은 놀이터고, 일이 취미생활이다.

장기 수익률에 초점을 맞추지 않고 시장의 일별 등락에 일희일비 할때... 주식시장은 날마다 관찰하면 할수록 점점 더 오싹해진다. 같은 금액의 이득에서 얻는 기쁨보다 같은 금액의 손실에서 얻는 고통을 2배는 크게 느끼는것이 인간본성이다. 제러미 시겔은 [주식에 장기투자하라]에서 1800년대 후반부터 1992년까지 30년 주기로 관찰한 결과, 주식이 채권이나 현금보다 높은 수익률을 거두었고, 10년 주기로 나눠 살펴본 결과 주식이 80%의 데이터에서 현금 수익률을 앞질렀고, 20년 주시의 관찰 데이터에서 주식으로 손해가 난 적이 한번도 없었다고 이야기 했다. 5년에 한번씩 계좌를 확인했을 때 손해날 확률은 12%, 12년만에 들여다 봤을때는 손실이 나 있을 가능성이 전혀 없었다. 12년은 아주 긴 기간이지만..

늘 뭔가 하려면 한번에 안된다.. 짜증이다. npm 설치도 한번에 안된다. noble 라이브러리 설치를 설치하라고 해서 했는데.. $ npm install @abandonware/noble -bash: npm: command not found 이렇게 에러가 난다. 오늘도 해결방법을 구글링 한다. sudo apt-get install nodejs npm 다행히 뭔가 설치(npm) 가 된다.npm install @abandonware/noble설치가 된다... 다행이다. sudo apt-get update sudo apt-get upgrade -y 흐.... 다행이다.

Social Undesirability is no longer considered a separate Early Maladaptive Schema, even though it still appears on the Long Form. Social Undesirability is probably a subset of the Defectiveness / Shame schema. Social Undesirability(사회적 불만-SU)는 긴형태로 여전히 나타나더라도 더 이상 별도의 초기 부적응 스키마로 간주되지 않습니다. 사회적 불만(비 바람직)은 아마도 결함/수치심 스키마의 하위 집합 일 것입니다

이건 의외로 간단하다. OMV5 설치는 밑에 글을 통해서 설명했으니, 설치 되어 있다는 가정하에 설명한다. 나의 경우는 OMV5를 설치할때 OMV-Extras가 함께 설치되었다. 만약 설치 되어 있지 않다면 플러그인쪽에서 검색후 설치할 수 있다. OMV-Extras - Docker 선택 Docker 설치, Portainer 설치 웹에서 http://[Raspberry Pi PI]:9000 을 입력하고 회원가입 Local 선택.. 완료되었다.