심리도식 중 1차 도식에 관한... 키워드 -2

6. 융합/미발달된 자기(혼자서는 나로 살아본 적 없는 사람들)

키워드_정체성, 분리불안, 경계

하나된 엄마 – 엄마가 없으면 나는 완전하지 않다.

하나된 나 – 내 감정인지 엄마의 감정인지 알 수 없다.

하나된 관계 – 떨어지면 둘 다 불안해진다.

융합의 쓴맛 – 함께여도 채워지지 않고, 혼자면 텅 빈다.

* 나를 지키는 거리가 있어야 관계도 건강해진다.

 

7. 의존/무능감 (혼자서는 아무 결정도 못 내리는 사람들)

키워드_무능감, 자립, 확신

유능한 그 – 그가 없으면 나는 아무것도 해내지 못한다.

무능한 나 – 내 판단은 늘 못 미더워 확인받아야 한다.

기대는 일상 – 그가 없으면 하루하루가 멈춰버린다.

의존의 쓴맛 – 스스로 선택할 수록 불안만 커진다.

* 서툴러도 스스로 해본 경험(결정)이 확신을 만든다.

 

8. 처벌 (실수를 용서 못 하는 사람들)

키워드_죄책감, 엄격함, 심판

가혹한 잣대 – 실수한 사람(나를 포함)은 벌을 받아 마땅하다.

빈틈없는 채점 – 실수 하나로 그동안의 노력이 지워진다.

가차없는 선고 – 실수 한 번으로 사이가 끝나버린다.

처벌의 쓴맛 – 나에게도 남에게도 여유를 주지 못한다.

* 심판을 멈춰야 비로소 나를 용서할 수 있다.

 

9. 결함/수치심 (나를 알면 실망할 거라 믿는 사람들)

키워드_수치심, 자기혐오, 부정적 평가, 자기비하

들키면 끝나는 관계 – 진짜 내 모습을 알면 그는 떠날 것이다.

포장하는 나 – 진짜 내 모습은 부끄러워 감춰야 한다.

가면 쓴 사랑 – 사랑받는 건 가면 덕분이지 나 때문이 아니다

결함의 쓴맛 – 아무리 사랑받아도 불안은 사라지지 않는다.

* 있는 그대로의 나도 사랑받을 자격이 있다.

 

10. 위험/질병에 대한 취약성 (언제 무슨 일이 생길지 몰라 불안한 사람들)

키워드_예기불안, 재앙적 사고, 과잉경계

위험한 세상 – 언제 어디서 나쁜 일이 닥칠지 모른다.

감당 못 할 그 순간 – 막상 그 일이 닥치면 나는 속수무책이다.

끝나지 않는 경계 – 잠시라도 마음을 놓으면 큰일이 난다

취약함의 쓴맛 – 항상 대비해도 마음은 늘 조마조마하다

* 다 막을 수 없다는 사실이 오히려 숨 쉴 틈을 만든다.